减肥瘦身汤,瘦身汤的做法
大家好,今天来为大家分享减肥瘦身汤的一些知识点,和瘦身汤的做法的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!
适合晚餐吃的,营养又美味的减肥汤怎么做
在确定适合晚餐喝的营养减肥汤之前,我们要先明确减肥的时候晚餐应该吃什么?
就营养减肥三餐的搭配和热量来说,晚餐应该是最简单、热量也是最低的。
减肥期是必须要吃主食的,每天大概2-3个拳头优质主食的量,主食可以安排到早餐和午餐的,晚餐是可以不吃主食的。
蛋白质和蔬菜是晚餐必须要吃的。
晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐,退而求其次的就是红肉的瘦肉类,比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。
蔬菜是2个拳头的量,各种蔬菜都可以。但是一定要注意:土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。
简言之,营养减肥晚饭的搭配就是:1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜(少油少盐)。
明确了晚餐吃什么、吃多少的问题,下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤:
1、冬瓜紫菜鸡蛋汤。这是我减肥期间经常喝的一款汤。
冬瓜热量低,GI(升糖指数)低,水分含量高,是减肥佳品。
鸡蛋是优质蛋白质;
紫菜热量低,蛋白质含量和碘的含量都非常丰富,并且有明显的饱腹感。
这道汤非常美味,我个人超级喜欢。
2、西红柿木耳(冻)豆腐汤。这道汤和上面一道汤类似。
西红柿营养丰富、热量低、酸酸甜甜很美味;
豆腐是优质的植物性蛋白质,也要经常摄入。
做这道汤的时候,用冻豆腐要比老豆腐来的美味。
3、草菇番茄汤。这是我在菜谱上学到的一道汤,第一次吃草菇的时候,我就被深深的吸引了。
这道汤要做的浓一些,多煮一会,让草菇和番茄的味道充分融合。
4、结言。上面的几款汤只是我比较喜欢的几款素汤。
如果你喜欢,还可以做一些鱼汤、瘦肉汤,这些都很好。
汤无定汤,只看你喜欢,自由搭配都是可以的。
尤其是广东这边汤品是非常丰富的。但是像老火汤这类的汤还是尽量少喝。
另外,除了这些汤品,晚饭还请记得搭配适量的蔬菜哦!
我是天星妈,祝您减肥成功!魔鬼瘦身汤的原料是什么真的有效么
以前喝过一个“七日魔鬼瘦身汤“不知道是不是你说的这种,原料全是蔬菜,各种蔬菜,主食很少,七天下来确实瘦了。但这种方法最好一个月用一次,它主要起到排毒的作用,并不能依赖这种方法瘦身。合理膳食和锻炼才能瘦的健康又漂亮。
一个星期减脂餐食谱
第一天、早餐:低脂鲜奶,小型苹果,全麦起司三明治
午饭:胚芽米饭,香菇豆腐,菠菜牛肉,香菜萝卜汤。
晚餐:西红柿通心面,白菜瘦身汤
第二天、早餐:核果燕麦粥,优格水果色拉
午饭:素水饺,什锦蛋花汤
晚餐:四色炒饭,丝瓜发菜瘦身汤
第三天、早餐:色拉全麦土司,小麦胚芽奶,奇异果
午饭:胚芽米饭,烤味噌鱼,炒芥蓝,金针汤
晚餐:蔬菜火锅
瘦身汤的做法
用料:洋葱1000克,青椒250克,芹菜500克,番茄1250克,卷心菜500克,盐少许。
1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。
2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。
3.芹菜用水洗净,切成斜段。
4.番茄用水洗净,切成小块状。
5.卷心菜洗净,切成三角形小块状。
将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道
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